7月12日（日） アホほど睡眠day

こんばんはっ✋

昨日、予定があって六本木まで行ったのですが、メンタルやられて帰宅後飯食って即寝ました。

そして、今日はタスクもほぼなかったので予定の１時間前まで2度寝、3度寝を繰り返して…

まあ、メンタル回復できたのでたまにはこういう日もいいっすよね？！！

てことで、今日紹介する本はこちら！((ﾄﾞﾄﾞﾝｯｯ！！

吉田昌生さんの『10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門』です。

瞑想っていうと、日本では宗教的なものにも思われがちですが、GAFAと呼ばれる大企業では就業時間内に取り入れられたりして、集中力を研ぎ澄ませるためであったり、幸福感を満たすための実践的な方法として最近注目を浴びています。

僕も、ここ2ヶ月ほど毎日継続して行っていたのですが、ネットやYouTubeを参考にしながら行っていたのですが、あくまで我流なので正しく効率が良い方法を知りたいと思い、この本を手に取りました。

すると、呼吸の方法や正しい姿勢を知ったことで、今まで長くても5分しか続けてできなかったものが10分ほど継続してできたりと、ポイントを掴むことが出来ました。

あくまでここに書かれていることは、瞑想についての基礎的知識でこれを知った上で、長期的に続けていくことが重要なので、これからも続けていきたいと思っています。

今日はここらへんで👋

拙い文章でしたがここまで読んでくださった皆さんありがとうございます🙇‍♂️💦